Вам не нужно избавляться от мыслей, чтобы присутствовать.
Вы не можете выйти из настоящего. Даже в собственных мыслях.
Вы можете вспоминать прошлое, строить планы, переживать о будущем, мысленно спорить с кем-то или прокручивать события, которых никогда не было. Но где всё это происходит? Прошлое не возвращается из прошлого, будущее не приходит из будущего. И то и другое возникает прямо сейчас, в виде мыслей, образов, ощущений. Даже ваша уверенность в том, что вы потеряли связь с настоящим моментом, появляется в этом самом моменте.
И вот вы решаете стать осознаннее. Начинаете следить за мыслями, возвращать внимание, успокаивать ум, добиваться тишины. Создаёте представление о том, каким должно быть присутствие, а затем пытаетесь ему соответствовать. Но кто сказал, что присутствие требует тишины? Что мысли мешают ему? Что настоящее можно потерять, а потом снова найти? Вы поверили очередной мысли о том, как должно быть, и теперь боретесь со всеми остальными, чтобы ей соответствовать.
Попробуйте прямо сейчас ничего не делать со своим состоянием. Не управляйте мыслями, не старайтесь наблюдать правильнее, не пытайтесь удержаться в моменте. Пусть происходит всё, что происходит. Мысли, звуки, ощущения, беспокойство, желание что-нибудь изменить. Заметьте: всё это уже осознаётся. Даже сопротивление происходящему. Даже попытка перестать сопротивляться.
Присутствие не начинается там, где заканчиваются мысли. Оно не становится больше от тишины и меньше от беспокойства. Вам не нужно создавать для него подходящие условия.
И если вам кажется, что вы опять отвлеклись от настоящего, посмотрите внимательнее: что именно заметило это отвлечение?
Вы так старательно пытаетесь вернуться туда, откуда никогда не уходили.
